Ahdistus

Ahdistuksen hakuja ja muotoja oli älyttömän paljon. Ahdistus on yleistynyt koronan aikana ja sen jälkeen. Ahdistus on lyhyen aikaa kestävänä tavallista, mutta jos se pitkittyy on syytä suunnata lääkärille.

Ihminen voi ahdistus mistä tahansa asiasta. Jokaisen keho ja mieli reagoivat asioihin eri tavoin ja ihminen voi myös ahdistus jostakin asiasta vasta jälkeenpäin, vaikka se ei olisi ollut sillä hetkellä ahdistava asia.

Ahdistus oireet ovat todella laajoja, joilla ahdistus tuntuu vain psyykkisinä oireina, mutta usein ahdistus on yleistä levottomuutta aiheuttava olotila ja henkilöstä riippuen erilaisia fyysisiä oireita ilmaantuu myös.

Ahdistuksen takia hakeutuu nykyään moni sairaslomalle ja voisikin sanoa, että etätyöstä palaaminen takaisin toimistoon on tuonut piikin ahdistuneisuuden kasvuun. Lisäksi Ukrainan tilanne on aiheuttanut huolta ja ahdistusta osassa väestöä. Ahdistus helpottuu usein, kun asioista pääsee puhumaan jonkun kanssa. Omassa päässä pyöriteltävät asiat paisuvat usein aivan liian suuriksi, joten asioista kannattaa puhua, vaikka ne tuntuisivatkin tyhmiltä tai turhilta asioilta.

Ahdistus on yleistä ja uskon vakaasti, että jokainen ihminen kärsii siitä joskus. Et siis ole yksin.

Paniikkikohtaus

Paniikkikohtaukset sekä niiden jatkuva toistuminen tarkoittaa paniikkihäiriötä. Siitä, että mikä erottaa paniikkikohtauksen ja ahdistuskohtauksia toisistaan löytyy Internetistä ristiriitaista tietoa.

Teen tämänkin kirjoituksen yleisimpien Google hakujen kohdalla, kun kyse on paniikkikohtauksesta.

Ensimmäinen haku on "paniikkikohtaus hoito"

Paniikkikohtauksen hoitaminen on yksilöstä riippuvaa, mutta ensimmäisen paniikkikohtauksen tullessa on ainakin rauhallisesta hengittämisestä ja alas istumisesta hyötyä. 

Paniikkikohtausten toistuessa on hoitoa monenlaista, altistamishoito on näistä tärkein. 

Toisena listalla on "paniikkikohtaus yöllä"

Paniikkikohtaus yöllä ei eroa sen enempää päivällä kohdatusta paniikkikohtauksesta muuta kuin ajankohdallaan. Yöllä asiat saattavat tuntua suuremmilta ja hankalammilta. Asiaa voi ajatella valoisalta puolelta, "sain kohtauksen nyt, joten voin jatkaa uniani eikä minun tarvitse heti tehdä mitään".

Kolmas on "paniikkikohtaus ensiapu"

En ole varma mitä tällä haulla etsitään. Etsivätkö ihmiset, että pitääkö paniikkikohtauksen tullessa hakeutua ensiapuun? Ei tarvitse, vaikka se tuntuukin siltä.

Toisaalta paniikkikohtauksen ensiapuna voi itse käyttää hengitystekniikoita, keskittää ajatuksensa johonkin tiettyyn asiaan tai kohtauksen käydessä todella hankalaksi, poistua paikalta.

"Paniikkikohtaus lääke" on neljäs haku

Yksittäisiin paniikkikohtauksien on olemassa niin sanottuja kohtauslääkkeitä, joita otetaan ennen tilannetta, joka saattaa laukaista kohtauksen. Tämä yhdistettynä altistumisharjoituksiin on hyvä hoito.

Lääkkeen ottaminen jo tulleen paniikkikohtauksen aikana on usein turhaa, sillä paniikkikohtaus katoaa yleensä 15 minuutin kuluessa, eikä lääke ehdi niin nopeasti vaikuttaa.

Toimiva aivojen harhautuskeino on ottaa esimerkiksi rypälesokeripastilli, josta nopeasti vapautuva sokeri antaa aivoille energiaa ja kohtaus on nopeammin ohi. Ainakin itselläni tämä kikka toimii.

Paniikkikohtauksen kesto oli viides

Paniikkikohtauksen kestoa on hankala määrittää, usein se ei kestää varttia kauempaa. Paniikkikohtaukset saattavat vakavimmissa tapauksissa kuitenkin jäädä ns. päälle ja jatkua päiväkausia aaltoillen. Tässä kohtaa on syytä hakeutua pikimmiten hoitoon.

Paniikkikohtaus oireet - haku oli vasta kuudentena

Paniikkikohtauksen yleisimpiä oireita ovat ahdistus, hikoilu, huimaus, epätodellinen olotila, jano, pakokauhu jne.

Henkilöllä, jolla on paniikkihäiriö saattaa myöskin paniikkikohtaukset eri tilanteissa näkyä kehossa ja mielessä eri tavoin. Joskus saattaa huimata, kun taas joskus tuntuu että jalat eivät liiku.

Paniikkikohtaus pyörtyminen ja paniikkikohtaus ambulanssi olivat viimeiset listassa

Minulle kerrottiin lääkärissä aikanaan ensimmäisten kohtausten jälkeen, että paniikkikohtaus ei voi aiheuttaa pyörtymistä. Se oli paha valhe, koska muutaman kuukauden päästä pyörryin paniikkikohtauksen takia. 

Paniikkikohtausten takia ei tarvitse soittaa ambulanssia, mutta jos menettää tajuntansa eikä esimerkiksi tiedä kauanko on ollut tajuttomana on aiheellista soittaa ambulanssia tarkastamaan tilanne. Myös silloin, jos kontrollin menetyksen tunne jatkuu pitkään, voi olla paikallaan, että terveydenhuollon ammattilainen tarkastaa tilanteen.

Paniikkikohtaus itsessään ei kuitenkaan ole vaarallinen. Se johtuu kehon ja aivojen vääränlaisesta keskinäisestä viestinnästä.

Masennus ja eniten etsityt kysymykset

 Masennus - mitä se on?

Olen aiemmin miettinyt paljonkin blogin perustamista mielenterveyden tiimoilta. Nyt kuitenkin sain tehtyä asian eteen jotakin konkreettista ja laitettua koneen lataukseen ja avattua.

Masennus voi merkitä monelle ihmiselle eri asioita, mutta kukaan ei voi sanoa sitä toisen puolesta, että toista ei masenna. Jokaista masentaa joskus. Masennus itsessään on sairaus, masentunut mieliala taas on ihmiselle luonnollinen tunnetila.

Katselin Googlen haetuimpia asioita liittyen masennukseen ja erityisesti nämä asiat nousivat sieltä esille :

Masennus yleisyys

Masennuksen yleisyys on laaja käsite, eikä sitä pystytä tarkkaan sanomaan, että kuinka yleistä masennus on, mutta omasta kokemuksestani voi sanoa, että hyvin yleistä. Terveyskirjaston mukaan kuudesosa suomalaisista kärsii masennuksesta jossain välissä elämäänsä. Tällä hetkellä masennusdiagnoosin omaa noin 5% väestöstä ja vakavan, psykoottisen masennuksen noin 1%.

Avun hakeminen on nykyään ehkä helpompaa, koska julkinen keskustelu on nykyään avoimempaa kuin esimerkiksi kymmenen vuotta sitten. Hävettävää asiassa ei ole. Ihmiset kuormittuvat eri asioista eri tavoin verrattuna toisiinsa. Kenenkään masennusta ei tule halveksua.

Masennuslääkkeiden haittavaikutukset

Masennuslääkkeitä ei välttämättä määrätä samantien diagnoosin saaneille. Valitettavan usein se kuitenkin on ensisijainen vaihtoehto, vaikka virallisissa suosituksissa näin ei ole. Esimerkiksi SSRI-lääkkeiden haitoista ei ole kovinkaan pitkältä ajalta tutkimustietoa. Kirja, "Tappava psykiatria ja lääkinnän harha" on karmivaa luettavaa. Siinä tuodaan esille sitä, miten paljon masennuslääkkeitä käyttävät jäävät ilman hoitoa, eikä heidän lääkityksensä aloittamista seurata, vaikka se olisi ehdottoman tärkeää.

Masennuslääkkeiksi määrätään myös sellaisia lääkkeitä, jotka eivät ole tarkoitettu masennuksen hoitoon. Ilmiö on erikoinen. Olen seurannut tätä henkilökohtaisesti, että aina ajoittain ilmestyy psykiatrille jokin lääke, mitä nyt ehdottomasti pitäisi kokeilla ja saankin lukea myöhemmin, että myös muille on sitä tyrkytetty.

Henkilökohtainen mielipiteeni on, että vanhempien tulee huolehtia siitä, että lapselle ei määrätä lääkkeitä heppoisin perustein eikä myöskään jätetä lasta yksin asian kanssa. Aikuisen, joka aloittaa masennuslääkityksen tulee seurata tarkkaan omia tuntemuksiaan, jos lääkkeet aiheuttavat paljon haittavaikutuksia tulee niistä kertoa lääkärille ja yhdessä lääkärin kanssa punnita, että onko lääkkeen hyödyt ja haitat oikeassa suhteessa vai onko haittoja enemmän kuin hyötyä.

Masentaa ja ahdistaa

"Mua masentaa ja ahdistaa." Tuon lauseen kuulee usein. Liian usein, vaikka sen sanominen ääneen on hankalaa. Usein masentunutta alkaa ahdistaa tai toisinpäin, että ahdistunutta ihmistä alkaa masentamaan. Tässä kohtaa viimeistään olisi suositeltavaa ottaa yhteyttä johonkin, joka voi auttaa. Suosittelisin puhumaan läheisen kanssa tai jos et halua/voi on olemassa esimerkiksi Sekasin-chat, joka auttaa ja jossa voit anonyymisti kertoa asioistasi. 

Mikäli asiat eivät vielä senkään jälkeen yhtään helpota, kun olet päässyt kertomaan asioistasi, kannattaa hakea ammattiapua, vaikka se ei olisikaan helppoa. Tilannetta pitkittäessä tilanne vain eskaloituu.

Masentaa vaikka kaikki on hyvin

Usein kuulee, että masentaa, vaikka kaikki on hyvin. Se ei tarkoita, että ihmisen ajattelutavassa olisi mitään väärää. Masennus on sairaus siinä missä muutkin. Se on parannettavissa. Muita mahdollisia asioita, jotka voivat vaikuttaa siihen, että sinua masentaa, vaikka kaikki olisikin nyt hyvin, voi olla esimerkiksi selvittämättömät menneisyyden asiat, jotka ovat jääneet painamaan alitajuntaan. Tässä tilanteessa paras vaihtoehto olisi päästä terapiaan keskustelemaan siitä, että mikä oikeasti masentaa.

Masentaa ja itkettää

Masentaa ja itkettää, masennus ja itku kulkevat usein käsi kädessä. Toisilla taas tilanne voi olla päinvastainen, että itku ei tule, vaikka tuntuisi siltä, että se auttaisi. Jatkuva itkeminen ei kuitenkaan enää ole ns. normaalia asioiden suremista, vaan on yksi masennuksen oireista. Pitkään jatkuneena (yli kaksi viikkoa) jatkuvana masentuneisuutena ja itkuisuutena olisi syytä hakeutua lääkäriin, että epätoivo ei pääse kasvamaan.

Masentaa koko ajan

"Masentaa koko ajan", minä mietin ensin, että jos joutuisin tätä Googlettamaan olisin harkinnut jo lääkäriin menoa, mutta ehkä siinä se ongelma onkin. Enhän minä itsekkään hakeutunut lääkäriin, kuin vasta noin kolmen vuoden masennuksen jälkeen, joka ei ole vieläkään noin 15 vuoden aikana parantunut. Ehdotan ja neuvon kuitenkin, että jos joudut kyseistä asiaa etsimään netin syövereistä, on aika hakea apua. Tilanteessa, jossa jatkuva masentunut mieli ei palaudu, on otettava yhteyttä lääkäriin, vaikka itsestä tuntuisi, että asialla ei välttämättä olisi niin suurta merkitystä. On sillä. Lupaan, että se auttaa.

Masentaa ja väsyttää

Moni kokee olonsa väsyneeksi ja masentuneeksi. "Masentaa ja väsyttää", tämä voi johtua muutamasta eri asiasta. Mieti ensin, että onko työsi tai jokin muu kuormittanut sinua liikaa ja olisiko aika ottaa aikalisä. Ehditkö nukkumaan tarpeeksi? Se voi vaikuttaa hölmöltä kysymykseltä, mutta liian vähäisellä unella on selkeä yhteys masennukseen ja mielialaan. 

Masentaa ja väsyttää voi tarkoittaa myös sitä, että väsymys ei katoa, vaikka kuinka nukkuisi. Voi nukkua kellon ympäri ja tuntea olonsa yhtä väsyneeksi, kuin nukkumaan mennessä. Tällöin on todennäköisesti kyseessä masennuksesta johtunut väsymys. Myöskin unettomuus saattaa johtua masennuksesta. Liian pitkät unettomat kaudet antavat masennukselle lisää tilaa. 

Masentaa ilman syytä

Masentaa ilman syytä. Pitkään jatkunut ilman syytä oleva masentunut mieliala on selvä merkki alkavasta tai jo päällä olevasta masennuksesta, jonka johdosta olisi hyvä hakeutua, vaikka terveyskeskuslääkärin puheille. Siellä selvitetään se, että kuinka pahasta masennuksesta olisi kyse. 

Masennus saattaa olla myös liitännäis-sairaus, joka on toinen hyvä syy siihen, että lääkäriin kannattaa hakeutua, vaikka masennus ei olisikaan täysin sängyn pohjalle vievää tai juuri samanlaista kuin ystävälläsi tai jollakin, joka netissä on kertonut omia kokemuksiaan.

- Jessi Heinonen